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2012年01月23日 (12:13)

ワンポイントアーユルヴェーダ101~110まとめました。

ワンポイントアーユルヴェーダ101~110まとめました。


<ワンポイントアーユルヴェーダ101>精子は5つの元素の中の水元素でできています。こどもがなかなか授かれないと悩まれている方、健やかなこどもを望まれている方、水は火によって弱まってしまいます。いつも家庭を穏やかに、食事は酸味塩味辛味を控えめにされると良い精子が作られます。


<ワンポイントアーユルヴェーダ102>女性の子宮や卵子は5元素の火の元素でできている。血液をきれいにするハーブが女性にすすめられるのはそのため。サフランミルクやクミンやコリアンダーのお茶、日々の生活にハーブを取り入れてみてはいかがでしょう。料理に使えば味もおいしくなります。



<ワンポイントアーユルヴェーダ103>聴覚は空元素が司っている。触覚は風元素。朝晩寒くなり、北風も感じられるこの季節。空風元素で成り立つヴァータ優勢になってくる時期。耳のマッサージや全身のオイルマッサージ、そして入浴はヴァータをバランスしてくれる。今から冬に備えてみては。



<ワンポイントアーユルヴェーダ104>前に食べた食べ物が完全に消化される前にまた食べる。という行為はアーマ(毒素)を作ります。洗濯の途中に汚れた服を入れるようなもの。食べ物が完全に消化されてから、次の食事を摂る。健康の秘訣です。だらだらと食べ続けたり食後すぐの睡眠もよくないです。


<ワンポイントアーユルヴェーダ105>自分にとっていい状態というのは3つのドーシャがバランスすることではなく、各自の生まれた時のドーシャがバランスすること。ドーシャの割合は人それぞれ。100人いれば100通り。ドーシャから自分の体質を見つめると自分の本質が見えてくるかもしれません


<ワンポイントアーユルヴェーダ106>冬になり体が芯から冷えてくる環境にあります。冷えを溜め込まないようあたたかくすること、オイルマッサージ後お風呂で温まったり、トリカトゥ(ジンジャー、黒こしょう、長こしょう)というアーユルヴェーダのスパイスを摂るなど、冷え対策するといいですね。

<ワンポイントアーユルヴェーダ107>年の瀬寒さも忙しさもアップしてヴァータが上がりますね。神経も落ち着かなくなり、眠りが浅かったり、頭がぐるぐるしたり。ナツメグやカルダモンは神経をリラックスしてくれます。適量をスパイスティーでとったり、寝る前ミルクととったり。香りにも癒される。


<ワンポイントアーユルヴェーダ108>冬は一番運動がすすめられる季節。寒くて体も丸まりプラーナの流れが滞りやすいから、運動が体を活性化して循環させてくれる。呼吸が気持ちよくたっぷりできるような運動がいいでしょう。ayvでは体力の半分程度、汗を少しかくぐらいの運動が進められてます。


〈ワンポイントアーユルヴェーダ109〉花粉症の時期を快適に過ごすために、今からケアするといいですね。末消化物を貯めない生活、腹八分目、適度な運動、ヨガで肩甲骨を緩める、ターメリックの摂取、冷やさない、食後のアイスクリームを控える、昼寝しない、食べたら寝るまで2時間はあける等々。

<opアーユルヴェーダ110>生理機能が正常に働いているバロメーターは快食・快眠・快便。食欲があり、食べた物がスムーズに消化され、翌朝気持ち良く排泄されること。良質の睡眠も大切。快食快便でも、良い睡眠がとれてないと体が奥から休まない。内側に備わっている力はここからでてくる。



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Author:momoyo
malikaとは
サンスクリット語で花輪
ハワイの言葉で言うleiのこと
衣食住のあらゆる角度から 
地球や太陽 大地や海 木々や草花
そして人々の心にleiをかけていきたい
このようなコンセプトで立ち上がりました
身体にやさしいオーガニックコットンのヨガウエアを始め ヨガやアーユルヴェーダのレッスンを通じて温かなつながりを作っていけたらと思っています
lei for the people, nature and the earth!!

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