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2011年02月15日 (23:23)

twitter版ワンポイントアーユルヴェーダ51~60

twitter版ワンポイントアーユルヴェーダ51~60


<ワンポイントアーユルヴェーダ51>
太白ゴマ油は一度熱処理(100℃から110℃にあたため冷ます)したものを使用します。皆さんよくご存知のセサミンが熱することでセサモールに変わります。セサモールはより人間の身体に近い成分となり内側へと浸透しやすくなります。ご面倒でも熱処理を♪


<ワンポイントアーユルヴェーダ52>
朝起きた時昨日の疲れはとれていますか?たっぷり眠れていても疲れがとれていないと安眠とは言えません。良質の睡眠は生理機能を潤滑にするためにとても大切です。安眠効果→オイルマッサージ、ゆっくり入浴、ナツメグ少々入れた温かいミルク、ゆったりとした呼吸


<ワンポイントアーユルヴェーダ53>
これからの季節の白湯をおいしく&よりあたたまるものにするこつ。白湯にしょうがとシナモンの粉を少々入れる。カルダモンを混ぜてもおいしいです。これらのハーブは身体をあたためます。カルダモンには精神を落ち着ける作用もあります。ヨガレッスンで好評でした


〈ワンポイントアーユルヴェーダ54〉
心身共に健康に生きていくためにサットブリッタ(正善行為)という心身に善い行いがあります。いかに心を静めて生きていくか。ヨガの教えそのものが具体的に書かれています。心を静める呼吸法、瞑想。1日5分でも心を静める時間を作りましょう。


〈ワンポイントアーユルヴェーダ55〉
感覚器官は環境の出入口。味覚聴覚視覚触覚臭覚の対象となるものが良いものであれば、心身共に健康に幸福へと導かれる。


〈ワンポイントアーユルヴェーダ56〉
今年もあと10日あまり。冬に上がる風のエネルギーが年の瀬で更にアップしています。地に足つけることをいつもより意識しましょう。朝夜五分のゆったりとした呼吸法、温かい鶏のスープ、オイルマッサージ等々風が穏やかに落ち着きます。


〈ワンポイントアーユルヴェーダ57〉
耳はヴァータがつかさどる器官。冬ヴァータのエネルギーが増す季節。耳をあたためる耳当てや帽子をすっぽり耳までかぶりましょう。冷えが緩和します。寒さや緊張からくる頭痛の予防にもなります。


<ワンポイントアーユルヴェーダ58>
ヴァータのエネルギーは風と空の元素でできています。疲れやすい人、ストレス過多、不眠な人は空のエネルギーが不足しているかもしれません。バランスのとれた空元素にはスペース(余裕)があります。ぜひ今年は自分の心にスペースを作る心がけをいたしましょう♪


<ワンポイントアーユルヴェーダ59>
花粉が飛び始めているようですね。微量な今から花粉対策!食事は軽めに。ヨーグルトやアイスクリーム、チーズなどの乳製品は控えめに。身体を冷やすもの、消化に時間のかかる重いものを控え、食べ過ぎにも注意。温かく消化しやすいもの、苦味渋味の野菜を頂く。


〈ワンポイントアーユルヴェーダ60〉
いよいよ花粉の季節。症状の一つにかゆみがあります。甘味はかゆみを悪化させます。控えめに。苦味は抑えます。積極的に。うこんは苦味あり天然の抗アレルギーハーブ。お茶に炒め物にこの時期毎日どうぞ。




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momoyo

Author:momoyo
malikaとは
サンスクリット語で花輪
ハワイの言葉で言うleiのこと
衣食住のあらゆる角度から 
地球や太陽 大地や海 木々や草花
そして人々の心にleiをかけていきたい
このようなコンセプトで立ち上がりました
身体にやさしいオーガニックコットンのヨガウエアを始め ヨガやアーユルヴェーダのレッスンを通じて温かなつながりを作っていけたらと思っています
lei for the people, nature and the earth!!

ヨガやアーユルヴェーダのワークショップのご依頼や、その他ご質問等ございましたら、お気軽にお問い合わせ下さい。
mimmo00mimmo☆yahoo.co.jp(☆を@にして下さい)

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